Liikunnan suositukset

Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset

1. Vauhti virkistää – vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä 
2. Kohti liikkuvaa elämäntapaa – perhe tärkeä roolimalli
3. Kuuntele – anna lapselle mahdollisuus vaikuttaa
4. Tekemällä taitoja – monipuolisuus kunniaan
5. Ympäristö haastaa ja hauskuuttaa – ulkona unelmat todeksi
6. Välineet ja lelut – innosta kokeilemaan
7. Ohjattu liikunta – onnistumisen elämyksiä
8. Liikunta varhaiskasvatuksessa – jokaisen lapsen oikeus
9. Koko kylä liikuttaa – kaikki yhteistyössä

Tutustu varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksiin (OKM 2016:21)

Liikkumissuositukset 7-17 -vuotiaille:

  • Monipuolista ja reipasta liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä
  • Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulee välttää
  • Teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista sekä lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa
  • Myös liikkuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota
  • Suosituksen mukainen määrä liikkumista voi kertyä useista liikkumisen hetkistä päivän aikana

Tutustu lasten ja nuorten liikkumissuosituksiin.


Liikunnan lisääminen arkipäivään on kiinni pienistä valinnoista. 

Käy katsomassa pienet valinnat ratkaisevat -video.