Liikunnan suositukset
Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset
1. Vauhti virkistää – vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä
2. Kohti liikkuvaa elämäntapaa – perhe tärkeä roolimalli
3. Kuuntele – anna lapselle mahdollisuus vaikuttaa
4. Tekemällä taitoja – monipuolisuus kunniaan
5. Ympäristö haastaa ja hauskuuttaa – ulkona unelmat todeksi
6. Välineet ja lelut – innosta kokeilemaan
7. Ohjattu liikunta – onnistumisen elämyksiä
8. Liikunta varhaiskasvatuksessa – jokaisen lapsen oikeus
9. Koko kylä liikuttaa – kaikki yhteistyössä
Tutustu varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksiin (OKM 2016:21)
Liikkumissuositukset 7-17 -vuotiaille:
- Monipuolista ja reipasta liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä
- Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulee välttää
- Teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista sekä lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa
- Myös liikkuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota
- Suosituksen mukainen määrä liikkumista voi kertyä useista liikkumisen hetkistä päivän aikana
Tutustu lasten ja nuorten liikkumissuosituksiin.
Liikunnan lisääminen arkipäivään on kiinni pienistä valinnoista.
Käy katsomassa pienet valinnat ratkaisevat -video.