Liikunnan suositukset

 

Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset

1. Vauhti virkistää – vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä
2. Kohti liikkuvaa elämäntapaa – perhe tärkeä roolimalli
3. Kuuntele – anna lapselle mahdollisuus vaikuttaa
4. Tekemällä taitoja – monipuolisuus kunniaan
5. Ympäristö haastaa ja hauskuuttaa – ulkona unelmat todeksi
6. Välineet ja lelut – innosta kokeilemaan
7. Ohjattu liikunta – onnistumisen elämyksiä
8. Liikunta varhaiskasvatuksessa – jokaisen lapsen oikeus
9. Koko kylä liikuttaa – kaikki yhteistyössä

Tutustu varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksiin (OKM 2016:21)

Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille:

  • Vähintään 1-2 tuntia päivässä monipuolista liikuntaa
  • Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää
  • Ruutuaikaa viihdemedian ääressä korkeintaan kaksi tuntia päivässä 

Tutustu kouluikäisten fyysisen aktiivisuuden suosituksiin

 

Liikunnan lisääminen arkipäivään on kiinni pienistä valinnoista. 

Käy katsomassa pienet valinnat ratkaisevat -video.