Liikunnan suositukset

Fyysisen aktiivisuuden suositus. Lähde: tervekoululainen.fi

 

Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset

  • Kaksi tuntia reipasta liikuntaa joka päivä
  • Monipuolista liikuntaa eri ympäristöissä
  • Tavoitteellista ja suunniteltua liikuntakasvatusta
  • Liikuntaan houkutteleva ympäristö ja perusvälineistö
  • Kasvattaja on lapselle liikkumisen malli

Tutustu varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksiin (STM 2005)

Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille:

  • Vähintään 1-2 tuntia päivässä monipuolista liikuntaa
  • Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää
  • Ruutuaikaa viihdemedian ääressä korkeintaan kaksi tuntia päivässä 

Tutustu kouluikäisten fyysisen aktiivisuuden suosituksiin

 

Liikunnan lisääminen arkipäivään on kiinni pienistä valinnoista. 

Käy katsomassa pienet valinnat ratkaisevat -video.